La sylvothérapie, ou le pouvoir régénérant de la nature
La sylvothérapie peut se définir comme une pratique de soins naturels, permettant d’apaiser le
mental, d’améliorer le bien-être.
C’est une méthode douce et méditative de connexion avec la nature. Elle repose sur une idée simple
:
le contact avec les arbres peut apporter de meilleures sensations de bien-être psycho-physique.
Comment ? Grâce à l’énergie transmise à notre organisme par les arbres.
Les écothérapie sont des
approches préventives visant à diminuer le stress.
Les arbres sont considérés comme des êtres vivants ayant une âme, une grande intelligence et une très
grande sensibilité.
Le bienfait des arbres est corroboré par des tests scientifiques : selon
certaines études, il suffirait de s’adosser à un arbre, en appuyant sa main droite sur son estomac et
sa main gauche sur le dos pendant 20 secondes pour « capturer » les vertus bénéfiques de l’arbre
choisi.
La sylvothérapie dispose de plusieurs cordes à son arc.
Selon les saisons et les sites forestiers,
elle offre une grande tranquillité et un environnement apaisant.
Une étude publiée en 2004 par l’Agence responsable des forêts au Japon a montré que le sang de
personnes ayant marché dans les bois contient un taux de cortisol beaucoup plus bas que celui de
personnes ayant couvert la même distance en ville. Or, cette hormone est considérée comme une des
principales hormones du stress.
Son principe est de méditer en forêt sur ses cinq sens.
La forêt devient l’endroit rêvé pour
trouver la quiétude de l’esprit et apaiser les émotions. La forêt est un lieu sacré.
C’est le
paradis de la guérison. Dame Nature nous émerveille, aiguise notre curiosité et nous invite à la
visiter. Elle œuvre en harmonie avec nous et notre capacité innée à guérir. C’est le fondement de la
médecine de la forêt. Dans la forêt, nous commençons par nous reconnecter à la nature et entamons un
périple vers la santé et le bonheur.
C’est donc une forme de méditation qui consiste à être présent à l’environnement et qui permet
de se recentrer sur soi.
Bain de forêt ou Shinrin Yoku
Le terme « Shinrin Yoku » signifie « bain de forêt » en japonais.
C’est l’Agence des forêts
japonaise qui a la première introduite le terme Shinrin-Yoku au début des années 80.
L’idée était d’inciter les japonais à se promener en forêt et à éveiller les sens du corps
aux
nombreuses interactions que le milieu forestier offre. L’Agence reconnaissait cette pratique comme une
véritable hygiène de vie.
Les bénéfices pour l'organisme du bain de forêt sont nombreux
• Baisse de la pression sanguine
• Baisse de la fréquence cardiaque
• Baisse du taux de cortisol dans le sang
• Réduction du stress
• Diminution de l'anxiété et des symptômes de dépression
• Amélioration des capacités respiratoires
• Diminution des insomnies
• Stimulation de l'immunité (le système de défense de l'organisme)
• Protection du système cardiovasculaire en diminuant l'hypertension artérielle
• Réduction de la glycémie (taux de sucre dans le sang)
• soulage notre corps des éventuelles tensions musculaires
• Apaisement de vos émotions, équilibre et paix intérieure
• Capacité à vivre le moment présent
• Développement de vos capacités sensorielles et ouverture du coeur
La sylvothérapie en elle-même est inoffensive et bien qu'elle ne puisse se substituer à un
traitement médical, elle est un complément thérapeutique précieux.
Un bain de forêt permet de faire le plein d’ions négatifs, plus il y a d’ions négatifs dans l’air
et plus vous êtes vivifiés. En effet l’agitation des feuilles et des aiguilles de pin produit des
cassures de molécules qui libèrent ces microparticules invisibles.
La sylvothérapie avec les enfants
1, 2, 3, nous irons au bois…sensibiliser les enfants au spectacle que nous offre la nature
Permettre à l’enfant de découvrir les éléments de la nature par une approche sensorielle Solliciter les
5 sens séparément afin que l’enfant puisse prendre conscience des différents fonctionnements sensoriels
qu’il possède. Inciter l’enfant à prendre la parole en exprimant, en échangeant, en commentant ses
impressions Sensibiliser les enfants au monde végétal.
La nature inspire une variété d’états
émotifs, comme l’émerveillement,
et améliore les aptitudes psychologiques censées avoir une influence positive sur les différents
aspects du développement cognitif. Par exemple, elle permet à l’enfant de prendre davantage confiance
en lui.
Pieds nus sur les sentiers sylvestres
Pour reprendre contact avec son corps, marcher en conscience,
marcher pieds nus nous connecte à la terre.
Cette recharge en ions négatifs va également stimuler le système immunitaire, améliorer la qualité du
sommeil, équilibrer le rythme biologique, diminuer les troubles inflammatoires, diminuer les tensions
musculaires, augmenter de manière générale l'énergie.
L’équilibre de différents organes du corps est rétabli, mieux oxygénés grâce à la circulation
sanguine boostée depuis la voûte plantaire.
Relaxé, l’organisme se débarrasse du stress et des
toxines !
Cette expérience sensorielle stimule les zones de réflexes.
